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Stop le tabac

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STOP LE TABAC
STOP LE TABAC
Les clés de l'arrêt du tabac, par le Dr Jamin ("Nouvelles de mon coeur", décembre 2012): 1- fixez-vous une date. 2- évitez de reprendre une cigarette. 3- attention aux cigarillos, cigares,pipe, chicha ... Ils sont aussi toxiques pour le cœur. 4- demandez à votre entourage de ne pas fumer devant vous, vous éviterez ainsi leur tabagisme passif. 5- l'envie de fumer ne dure que 10 à 15 secondes, faites diversion,changez d'activité ou de pièce. 6- au début, évitez les éléments déclencheurs: consommation d'alcool... 7- reprenez une activité physique pour évacuer le stress et diminuer les risques de prise de poids. Faites de grandes respirations pour réduire le stress. 8- n'oubliez pas: aucune tentative n'est une perte d'énergie , même en cas d'échec. Chaque tentative vous rapproche de l'arrêt définitif.
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